![\"\"](\"https:\/\/www.sspds.ce.gov.br\/wp-content\/uploads\/sites\/24\/2023\/03\/Capa-SSPDS-Site-775x485px-10-03-600x375.png\")
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Quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea praticou uma atividade f\u00edsica? Se voc\u00ea \u00e9 como quem lhe escreve, h\u00e1 alguns anos, provavelmente precisar\u00e1 de algum tempo para responder essa simples pergunta. Algumas pausas entre afazeres di\u00e1rios se tornam uma necessidade, o cansa\u00e7o pesa e, provavelmente, voc\u00ea vai descontar essa frustra\u00e7\u00e3o em comida industrializada ao final do dia. Vencer essa batalha n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil e, no Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, os profissionais dos \u00f3rg\u00e3os da Secretaria da Seguran\u00e7a P\u00fablica e Defesa Social (SSPDS) d\u00e3o um empurr\u00e3ozinho.<\/p>\n
O sedentarismo \u00e9 definido pela falta de regularidade na pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Por essa l\u00f3gica, quem n\u00e3o dedica, semanalmente, 150 minutos ao pr\u00f3prio corpo, ou 30 minutos di\u00e1rios em cinco dias na semana, \u00e9 sedent\u00e1rio. Uma zona de conforto em n\u00edveis. No n\u00edvel 1, o indiv\u00edduo faz alguma caminhada, mas sem regularidade e nem intensidade. No n\u00edvel 2 est\u00e3o aqueles que carregaram sacolas, ou se dedicam \u00e0s atividades dom\u00e9sticas.<\/p>\n
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Os n\u00edveis 3 e 4 de sedentarismo s\u00e3o os mais preocupantes. Nesse, a pessoa evita qualquer esfor\u00e7o f\u00edsico e busca contorn\u00e1-lo; j\u00e1 no n\u00edvel 4, o indiv\u00edduo prefere ficar sentado, ou deitado, sem sequer lembrar da \u00faltima vez em que fez algum exerc\u00edcio f\u00edsico. \u201cSedentarismo n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, embora possa acarretar doen\u00e7as que est\u00e3o associadas \u00e0 falta de atividades f\u00edsicas, como: diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares, obesidade, atrofia muscular e press\u00e3o alta\u201d, explica o supervisor do N\u00facleo de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (Nuef) da Academia Estadual de Seguran\u00e7a P\u00fablica do Cear\u00e1 (Aesp), o inspetor da Pol\u00edcia Civil do Estado do Cear\u00e1 (PC-CE), Wladimir Sombra.<\/p>\n
Para ilustrar o pr\u00f3prio pensamento, Wladimir Sombra compara o nosso pr\u00f3prio corpo a uma m\u00e1quina. Sem uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, o devido descanso e as atividades f\u00edsicas, a \u201cm\u00e1quina\u201d come\u00e7a a apresentar sinais como cansa\u00e7o intenso sem raz\u00e3o aparente, redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular, dores articulares, evolu\u00e7\u00e3o da condi\u00e7\u00e3o de sobrepeso para a obesidade e preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade mental.<\/p>\n
\u201cO processo de sedentarismo \u00e9 uma porta que te leva \u00e0 obesidade. Um problema de sa\u00fade que, desde 1964, \u00e9 reconhecido pela OMS como uma doen\u00e7a que desencadeia outras doen\u00e7as\u201d, alerta o 3\u00ba sargento do Comando de Policiamento de Rondas de A\u00e7\u00f5es Intensivas e Ostensivas (CPRAIO) da Pol\u00edcia Militar do Estado do Cear\u00e1 (PMCE) e profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Nutri\u00e7\u00e3o, Allan Christian. \u201cHoje, a literatura cient\u00edfica reconhece o tecido adiposo como parte do Sistema End\u00f3crino, ou seja, ele possui a capacidade de secretar horm\u00f4nios\u201d, completa.<\/p>\n
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Horm\u00f4nios como a leptina, usualmente liberado pelo est\u00f4mago na corrente sangu\u00ednea, \u00e9 respons\u00e1vel por regular a alimenta\u00e7\u00e3o e o gasto de energia do corpo. \u201cE, por conta desse tecido adiposo mais extenso, esse horm\u00f4nio come\u00e7a a ser liberado pelo pr\u00f3prio tecido adiposo. Uma combina\u00e7\u00e3o perigosa que acaba fazendo com que esse horm\u00f4nio chegue em maior quantidade no nosso c\u00e9rebro. L\u00e1, a leptina desencadear\u00e1 uma maior probabilidade de ingest\u00e3o de produtos de alta densidade cal\u00f3rica, como os alimentos industrializados\u201d, explica Allan Christian. \u201cUma verdadeira bola de neve que s\u00f3 aumentar\u00e1 o quadro de obesidade do indiv\u00edduo\u201d, complementa.<\/p>\n
E lembra da analogia do nosso corpo com uma m\u00e1quina? \u00c9 exatamente neste ponto em que ela para de funcionar como foi programada e apresenta um quadro de exaust\u00e3o sem motivo aparente. Quando algu\u00e9m sequer se olha no espelho, ela evita o contato social. \u201cSe essa pessoa \u00e9 um profissional da Seguran\u00e7a P\u00fablica, ela perde n\u00e3o s\u00f3 produtividade, como tamb\u00e9m autoestima. A nossa profiss\u00e3o exige que estejamos sempre alerta quanto aos cuidados com nossa sa\u00fade para que possamos desempenhar a nossa miss\u00e3o de servir e proteger\u201d, fustiga o inspetor Wladimir Sombra.<\/p>\n
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\u201c\u00c9 de suma import\u00e2ncia que o profissional de Seguran\u00e7a P\u00fablica tenha um bom condicionamento f\u00edsico. Durante as atividades cotidianas, o nosso corpo \u00e9 muito solicitado, como em situa\u00e7\u00f5es em que algum indiv\u00edduo comete algum tipo de crime, ou ato infracional, e \u00e9 preciso desempenhar uma estrat\u00e9gia de persegui\u00e7\u00e3o, ou acompanhamento t\u00e1tico. Sem um bom condicionamento f\u00edsico, esse profissional de Seguran\u00e7a corre o risco de sofrer algum problema cardiovascular, como \u00e9 o caso de um infarto do mioc\u00e1rdio\u201d, exemplifica o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cNenhuma literatura cient\u00edfica fala em prazo, de 30 ou 60 dias, mas voc\u00ea pode se considerar fora do sedentarismo a partir do momento em que voc\u00ea desenvolve uma rotina de atividade f\u00edsica programada\u201d, enfatiza Allan Christian. Para chegar l\u00e1, o recomend\u00e1vel \u00e9 buscar uma equipe multidisciplinar, composta por um m\u00e9dico, um nutricionista e um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, para tra\u00e7ar um diagn\u00f3stico e estabelecer metas a serem acompanhadas periodicamente.<\/p>\n
A dica, especialmente para pessoas acima de 60 anos, \u00e9 o Projeto Sa\u00fade, Bombeiros e Sociedade (PSBS), do Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Cear\u00e1 (CBMCE). A a\u00e7\u00e3o tem como principal objetivo a execu\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas de baixo impacto voltadas ao bem-estar e a integra\u00e7\u00e3o social, como tamb\u00e9m realizar campanhas socioeducativas e eventos c\u00edvicos e prestar esclarecimentos sobre preven\u00e7\u00e3o de inc\u00eandios e de acidentes dom\u00e9sticos.<\/p>\n
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O programa, criado de forma volunt\u00e1ria em 2003, foi regulamentado pela Assembleia Legislativa do Estado do Cear\u00e1 (ALCE) por meio de lei em 2019. Hoje, o PSBS beneficia mais de 27 mil pessoas em 411 n\u00facleos distribu\u00eddos em 33 munic\u00edpios cearenses, sendo de 231 na Capital, 92 na Regi\u00e3o Metropolitana de Fortaleza e 88 interior do Estado, al\u00e9m de contar com transmiss\u00e3o no canal do YouTube do CBMCE.<\/p>\n
\u201cHoje, somos mais de 900 bombeiros levando de gra\u00e7a, para diversos locais, como pra\u00e7as p\u00fablicas, col\u00e9gios, centros comunit\u00e1rios e locais onde os participantes se sintam \u00e0 vontade, atividades f\u00edsicas de baixo impacto, dan\u00e7as e atividades l\u00fadicas. Tamb\u00e9m promovemos e organizamos passeios, fazendo com que todos os participantes saiam do sedentarismo e melhorem a sa\u00fade f\u00edsica e mental\u201d, narra o comandante do Centro de Treinamento e Desenvolvimento Humano (CTDH) do CBMCE, tenente-coronel Naum Maur\u00edcio.<\/p>\n
O Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo \u00e9 comemorado no dia 10 de mar\u00e7o no Brasil. A data comemorativa serve de alerta para a conscientiza\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o sobre os riscos do sedentarismo para a sa\u00fade e de incentivo \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas. Pessoas sedent\u00e1rias apresentam um maior risco de desenvolver diversas doen\u00e7as, incluindo doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, obesidade, hipertens\u00e3o arterial, osteoporose, ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n
O Brasil tem um alto \u00edndice de sedentarismo e \u00e9 considerado um dos pa\u00edses mais sedent\u00e1rios da Am\u00e9rica Latina, de acordo com dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), de 2020. Segundo a OMS, pelo menos 47% dos brasileiros s\u00e3o considerados fisicamente inativos, ou seja, n\u00e3o praticam atividades f\u00edsicas suficientes para manter a sa\u00fade. Esse \u00edndice coloca o Brasil atr\u00e1s de pa\u00edses como Argentina, Uruguai e Chile em termos de atividade f\u00edsica e qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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