{"id":97886,"date":"2021-05-28T08:57:17","date_gmt":"2021-05-28T11:57:17","guid":{"rendered":"http:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/?p=97886"},"modified":"2021-05-28T08:57:17","modified_gmt":"2021-05-28T11:57:17","slug":"respirar-corretamente-melhora-a-capacidade-funcional-dos-pulmoes-e-traz-beneficios-a-saude-confira-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/2021\/05\/28\/respirar-corretamente-melhora-a-capacidade-funcional-dos-pulmoes-e-traz-beneficios-a-saude-confira-dicas\/","title":{"rendered":"Respirar corretamente melhora a capacidade funcional dos pulm\u00f5es e traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade; confira dicas"},"content":{"rendered":"

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\nInspirar e expirar \u00e9 um ato autom\u00e1tico e involunt\u00e1rio, mas a devida aten\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica da respira\u00e7\u00e3o pode ser um fator determinante para a sa\u00fade de qualquer pessoa<\/strong>. “O ideal \u00e9 que todos possam aprender a respirar corretamente, principalmente quando estamos saud\u00e1veis. Os exerc\u00edcios respirat\u00f3rios ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, infec\u00e7\u00f5es pulmonares e, principalmente, nas sequelas p\u00f3s-Covid-19”, orienta Gabriel Coutinho, fisioterapeuta cardiorrespirat\u00f3rio do Centro de Extens\u00e3o em Sa\u00fade da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica do Cear\u00e1 Paulo Marcelo Martins Rodrigues (ESP\/CE), da Secretaria da Sa\u00fade do Estado (Sesa).<\/p>\n

Para o especialista, \u00e9 importante promover a respira\u00e7\u00e3o consciente<\/strong>, uma vez que as c\u00e9lulas corporais necessitam de oxig\u00eanio e precisam limpar o di\u00f3xido de carbono. Neste processo, chamado de hematose, os pulm\u00f5es s\u00e3o os \u00f3rg\u00e3os respons\u00e1veis pela troca gasosa.<\/p>\n

“Quando respiramos adequadamente, melhoramos nossa ventila\u00e7\u00e3o pulmonar, aumentamos o volume de ar nos pulm\u00f5es, mobilizamos as secre\u00e7\u00f5es das vias a\u00e9reas respirat\u00f3rias, facilitando a hematose e, consequentemente, levando oxig\u00eanio para todo o organismo”, destaca Coutinho.<\/p>\n

Para isso, \u00e9 preciso treinar exerc\u00edcios respirat\u00f3rios<\/strong>, na inspira\u00e7\u00e3o pelo nariz, que \u00e9 uma barreira imunol\u00f3gica. “Encher os pulm\u00f5es, n\u00e3o apenas o t\u00f3rax, mas tamb\u00e9m o abd\u00f4men, pois nas bases pulmonares t\u00eam muito mais alv\u00e9olos e capilares sangu\u00edneos que ir\u00e3o aumentar a troca gasosa”, pondera o fisioterapeuta. “Para finalizar com a respira\u00e7\u00e3o, podemos fazer expira\u00e7\u00e3o pela boca. A respira\u00e7\u00e3o abdominal tamb\u00e9m ajuda no alongamento do diafragma, principal m\u00fasculo da respira\u00e7\u00e3o”, acrescenta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Quando a respira\u00e7\u00e3o ocorre de forma adequada, a capacidade funcional pulmonar \u00e9 melhorada, o que previne complica\u00e7\u00f5es por doen\u00e7as, como a Covid-19. “Exerc\u00edcios respirat\u00f3rios s\u00e3o preventivos e tamb\u00e9m podem ajudar durante e ap\u00f3s o contato com o v\u00edrus. Para a Covid-19, \u00e9 comum aparecer dispneia (desconforto respirat\u00f3rio), hipoxemia (baixa concentra\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio no sangue), insufici\u00eancia respirat\u00f3ria, choque e insufici\u00eancia de m\u00faltiplos \u00f3rg\u00e3os”, destaca.<\/p>\n

Benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental<\/h3>\n

A respira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem rela\u00e7\u00e3o com o estado emocional<\/strong>. Desse modo, se o que sentimos reflete no ritmo respirat\u00f3rio, como uma respira\u00e7\u00e3o mais acelerada num momento de tens\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel tamb\u00e9m controlar inspira\u00e7\u00e3o e expira\u00e7\u00e3o para induzir a calma. “A respira\u00e7\u00e3o promove relaxamento muscular, melhora a concentra\u00e7\u00e3o, diminui o estresse, ansiedade e depress\u00e3o, melhora o equil\u00edbrio, a autoestima, a imagem corporal e autoconceito”, indica.<\/p>\n

Dicas nas redes sociais<\/h3>\n

O canal do Youtub<\/a>e e o perfil do Instagram da ESP\/CE<\/a> disponibilizam semanalmente uma s\u00e9rie de dicas e exerc\u00edcios para aprimorar a respira\u00e7\u00e3o. Os v\u00eddeos podem ser tamb\u00e9m acessados na busca pelo termo #VemRespirar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Inspirar e expirar \u00e9 um ato autom\u00e1tico e involunt\u00e1rio, mas a devida aten\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica da respira\u00e7\u00e3o pode ser um fator determinante para a sa\u00fade de qualquer pessoa. “O ideal \u00e9 que todos possam aprender a respirar corretamente, principalmente quando estamos saud\u00e1veis. 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