![\"\"](\"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/wp-content\/uploads\/sites\/64\/2021\/03\/2302_HSM_ALIMENTOS-SAUDAVEIS_BANNER.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
Especialistas do Hospital de Sa\u00fade Mental Professor Frota Pinto (HSM), unidade da Secretaria da Sa\u00fade do Cear\u00e1 (Sesa), alertam sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o na busca por uma sa\u00fade mental equilibrada<\/strong>. A aus\u00eancia de determinados alimentos pode deixar uma pessoa sem energia, triste, mal humorada, com sono desregulado, desanimada e estressada.<\/p>\n A nutricionista cl\u00ednica do HSM, Vit\u00f3ria Oliveira, explica que a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 sa\u00fade mental, por meio do eixo c\u00e9rebro-intestino. \u201cAtualmente, o intestino humano \u00e9 reconhecido como nosso segundo c\u00e9rebro, devido \u00e0 capacidade de influenciar o funcionamento de diversos \u00f3rg\u00e3os e tecidos corporais. Por isso, a alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade, aliada a h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, promove uma sa\u00fade mental adequada\u201d.<\/p>\n Outro fator importante \u00e9 que nossos neur\u00f4nios produzem subst\u00e2ncias chamadas de neurotransmissores, que s\u00e3o respons\u00e1veis por nossos estados emotivos<\/strong>. \u201cJ\u00e1 temos comprova\u00e7\u00f5es cient\u00edficas que os alimentos podem aumentar a express\u00e3o dos neurotransmissores excitat\u00f3rios, respons\u00e1veis pelas sensa\u00e7\u00f5es de prazer e felicidade\u201d, pontua.<\/p>\n Uma alimenta\u00e7\u00e3o que pode melhorar o intestino e, consequentemente, a sa\u00fade mental tem como base alimentos in natura e minimamente processados<\/strong>, ou seja, alimentos provenientes da natureza e que passem por m\u00ednimos processos industriais. \u201cO recomendado \u00e9 priorizar alimentos naturais como frutas, legumes, verduras, hortali\u00e7as, gr\u00e3os integrais, carnes magras e peixes, ovos, feij\u00e3o e produtos l\u00e1cteos desnatados. Ter um consumo regular de fontes de gorduras boas tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel para a sa\u00fade mental, atrav\u00e9s de peixes como sardinha e atum, sementes como chia e linha\u00e7a, al\u00e9m do azeite de oliva extra virgem\u201d, orienta Vit\u00f3ria.<\/p>\n A nutricionista refor\u00e7a que devemos evitar os alimentos industrializados, pois s\u00e3o ricos em aditivos alimentares, e estudos cient\u00edficos mostram grandes preju\u00edzos no consumo desses aditivos, principalmente por ficarem acumulados em \u00f3rg\u00e3os como o c\u00e9rebro humano. \u201cDeve-se, tamb\u00e9m, evitar o alto consumo de carboidratos refinados e farin\u00e1ceos, optando por carboidratos complexos e fonte de carboidratos alternativos como os tub\u00e9rculos (macaxeira, batata e inhame)\u201d.<\/p>\n De acordo com a nutricionista, alguns alimentos, quando associados a uma mudan\u00e7a para um estilo de vida mais saud\u00e1vel, podem apresentar efeito ben\u00e9fico diante da depress\u00e3o, como a c\u00farcuma, a beterraba, as frutas vermelhas, o iogurte natural integral, o abacate, a canela, o cacau e o kiwi. Para aliviar a ansiedade, ela aponta os ch\u00e1s de mulungu, melissa e folha de maracuj\u00e1, pois aumentam a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores inibit\u00f3rios, sendo capazes de aliviar a ansiedade.<\/p>\n De acordo com a psiquiatra do HSM, Nayana Holanda, uma dieta saud\u00e1vel est\u00e1 entre os cuidados que contribuem com a nossa sa\u00fade mental, assim como a psicoterapia, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular, manuten\u00e7\u00e3o de uma boa higiene do sono, suporte social adequado e tempo para atividades de lazer. \u201c\u00c9 o que chamamos de medidas n\u00e3o farmacol\u00f3gicas para uma boa sa\u00fade mental. Essas a\u00e7\u00f5es servem como preven\u00e7\u00e3o de adoecimento mental e s\u00e3o \u00fateis tamb\u00e9m no seu tratamento. Inclusive, para boa parte dos casos, podem ser a \u00fanica estrat\u00e9gia terap\u00eautica\u201d, afirma.<\/p>\n Entretanto, alguns pacientes, geralmente aqueles que apresentam quadros moderados a graves, ter\u00e3o necessidade de tratamento farmacol\u00f3gico associado. \u201cNesses casos, o uso de medicamentos dever\u00e1 ser feito de modo regular, conforme recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, ap\u00f3s uma avalia\u00e7\u00e3o individualizada. N\u00e3o se deve tentar substituir por conta pr\u00f3pria um medicamento prescrito pelo m\u00e9dico por um determinado alimento, ch\u00e1 ou algo semelhante. O cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o e com as demais medidas farmacol\u00f3gicas deve ser mantido durante todo o tratamento medicamentoso. Isso vai contribuir para melhores resultados no seu tratamento e, em alguns casos, pode at\u00e9 abreviar o tempo de uso dos medicamentos\u201d, alerta a psiquiatra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Especialistas do Hospital de Sa\u00fade Mental Professor Frota Pinto (HSM), unidade da Secretaria da Sa\u00fade do Cear\u00e1 (Sesa), alertam sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o na busca por uma sa\u00fade mental equilibrada. A aus\u00eancia de determinados alimentos pode deixar uma pessoa sem energia, triste, mal humorada, com sono desregulado, desanimada e estressada. A nutricionista cl\u00ednica do […]<\/p>\n","protected":false},"author":520,"featured_media":94700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[527],"tags":[1685,1194,133,1955,236,82],"class_list":["post-94698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hospitaldesaudemental","tag-alimentos","tag-ansiedade","tag-ceara","tag-depressao","tag-prevencao","tag-saude-mental"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlimentos indicados para melhorar a sa\u00fade mental<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/wp-content\/uploads\/sites\/64\/2021\/03\/2302_HSM_ALIMENTOS-SAUDAVEIS_BANNER_CONTEU\u0301DO-1.png\")
<\/p>\nAlimentos ben\u00e9ficos diante da depress\u00e3o e ansiedade<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/wp-content\/uploads\/sites\/64\/2021\/03\/2302_HSM_ALIMENTOS-SAUDAVEIS_BANNER_RECEITA-2.png\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/wp-content\/uploads\/sites\/64\/2021\/03\/2302_HSM_ALIMENTOS-SAUDAVEIS_BANNER_RECEITA-1.png\")
<\/p>\n