![\"\"](\"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/wp-content\/uploads\/sites\/64\/2019\/10\/banner_IDOSO_vida_longa_saudavel_out2019_site.png\")
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\u00c9 natural que haja algumas altera\u00e7\u00f5es no organismo e nas fun\u00e7\u00f5es vitais das pessoas com o envelhecimento, causando uma diminui\u00e7\u00e3o da reserva fisiol\u00f3gica. \u00c9 o que afirma a m\u00e9dica geriatra Raquel Pessoa, do Grupo T\u00e9cnico do Idoso da Secretaria da Sa\u00fade do Estado do Cear\u00e1 (Sesa).<\/p>\n
Os \u00f3rg\u00e3os possuem uma reserva para funcionar. Se um jovem tem uma pneumonia, o pulm\u00e3o tem mais reservas e n\u00e3o entra em colapso de fun\u00e7\u00e3o. J\u00e1 o idoso tem uma reserva menor. Raquel Pessoa comenta alguns cuidados importantes para ter durante o envelhecimento, fortalecendo suas reservas fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n
Atividades f\u00edsicas<\/strong><\/p>\n \u201cUmas das principais a\u00e7\u00f5es que se pode fazer para manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 praticar atividades f\u00edsicas\u201d, comenta Raquel, enfatizando a import\u00e2ncia da regularidade e n\u00e3o somente a intensidade.<\/p>\n A m\u00e9dica aborda a necessidade de praticar exerc\u00edcios que possam trabalhar v\u00e1rios aspectos da sa\u00fade f\u00edsica, como pilates, hidrogin\u00e1stica e caminhada. \u201cVoc\u00ea faz exerc\u00edcio para fortalecimento dos membros inferiores, flexibilidade, equil\u00edbrio e treino da marcha. Ou seja, o treino de caminhada, que tem como prop\u00f3sito reduzir o risco de quedas, minimizando ou contendo a altera\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio\u201d, afirma Raquel.<\/p>\n Dieta saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n Al\u00e9m da atividade f\u00edsica, \u00e9 necess\u00e1rio desenvolver uma dieta saud\u00e1vel com uma alimenta\u00e7\u00e3o cada vez mais livre de ultraprocessados, que passaram por t\u00e9cnicas e processamentos com alta quantidade de sal, a\u00e7\u00facar, gorduras, real\u00e7adores de sabor e texturizantes.<\/p>\n Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel aliada \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsicos pode impedir surgimento ou estabilizar o conv\u00edvio com doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes e a dislipidemia (eleva\u00e7\u00e3o do colesterol alto).<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 natural que haja algumas altera\u00e7\u00f5es no organismo e nas fun\u00e7\u00f5es vitais das pessoas com o envelhecimento, causando uma diminui\u00e7\u00e3o da reserva fisiol\u00f3gica. \u00c9 o que afirma a m\u00e9dica geriatra Raquel Pessoa, do Grupo T\u00e9cnico do Idoso da Secretaria da Sa\u00fade do Estado do Cear\u00e1 (Sesa). Os \u00f3rg\u00e3os possuem uma reserva para funcionar. Se um […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":81987,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1314,1313,833],"class_list":["post-81986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sesa","tag-envelhecimento","tag-idoso","tag-qualidade-de-vida"],"acf":[],"yoast_head":"\n