O sono \u00e9 essencial para o ser humano. Por isso, \u00e9 importante para os pais saberem que uma noite completa de sono \u00e9 essencial para que as crian\u00e7as cres\u00e7am fortes e saud\u00e1veis. De acordo com o neuropediatra Andr\u00e9 Pessoa, do Hospital Infantil Albert Sabin (Hias), durante o sono s\u00e3o produzidos diferentes horm\u00f4nios, como o do crescimento, e tamb\u00e9m consolidadas diversas fun\u00e7\u00f5es cognitivas como mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o.\u00a0 “A crian\u00e7a deve ter bons h\u00e1bitos de sono, como ambiente adequado, com temperatura agrad\u00e1vel, silencioso e ilumina\u00e7\u00e3o reduzida”, ressalta.<\/p>\n
Conforme a III Classifica\u00e7\u00e3o Internacional dos Dist\u00farbios do Sono, existem mais de 80 tipos de dist\u00farbios do sono. Os mais comuns em crian\u00e7as s\u00e3o: ins\u00f4nias, a s\u00edndrome das pernas inquietas, a s\u00edndrome de apneia obstrutiva do sono (interrup\u00e7\u00e3o total, durante o sono, do fluxo de ar oro-nasal durante um per\u00edodo igual ou superior a 10 segundos) e as parassonias (despertar confusional, terror noturno, sonambulismo e pesadelos). Segundo o neurologista Manoel Sobreira, especialista em medicina do sono, as noites mal dormidas interferem no desempenho escolar, geram dificuldades de aten\u00e7\u00e3o, problemas de mem\u00f3ria e altera\u00e7\u00f5es de comportamento. “A insufici\u00eancia e m\u00e1 qualidade do sono provocam queixa de irritabilidade, como agita\u00e7\u00e3o e inquieta\u00e7\u00e3o, assim como dificuldade de aprendizagem devido o d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o”, diz.<\/p>\n
Se a crian\u00e7a ronca, tem dificuldade para iniciar e manter o sono e apresenta queixa de sonol\u00eancia os pais devem procurar a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Para garantir um futuro saud\u00e1vel para os filhos, \u00e9 necess\u00e1rio criar uma rotina para eles, pois nem sempre dormir cedo \u00e9 sin\u00f4nimo de dormir bem. Andr\u00e9 Pessoa explica que \u00e9 normal a crian\u00e7a despertar algumas vezes durante a noite, sendo que isso depende de fatores como a faixa et\u00e1ria.“O ritmo de sono e vig\u00edlia do rec\u00e9m nascido at\u00e9 os 3 meses ocorre com per\u00edodos de 3 horas de sono intercalados por per\u00edodos de despertar, compondo um total de sono ao longo do dia de at\u00e9 16 horas por dia”, exemplifica.<\/p>\n
Embora todos nas\u00e7am sabendo como dormir, os pais devem tomar algumas medidas para garantir que os filhos consigam ter um bom sono. Uma delas, segundo os especialistas, \u00e9 evitar assistir televis\u00e3o antes de dormir ou enquanto est\u00e1 na cama. Manoel Sobreira recomenda deixar os pequenos iniciarem o sono deles sozinhos, no intuito de evitar uma associa\u00e7\u00e3o inadequada entre o in\u00edcio do sono e o colo da m\u00e3e. “\u00c9 normal para crian\u00e7a at\u00e9 5 anos dormir durante o dia, podendo o h\u00e1bito da sesta permanecer a depender da rotina”, comenta.<\/p>\n
Mitos e verdades sobre a hora de dormir<\/strong><\/p>\n H\u00e1 quem acredite que manter o beb\u00ea acordado at\u00e9 tarde far\u00e1 com que ele fique mais cansado e assim adorme\u00e7a facilmente, se ele brincar demais ter\u00e1 o sono agitado e que dormir “de barriga pra cima” faz ele se engasgar. Estes e outros palpites populares podem deixar os pais muito confusos, especialmente os de primeira viagem. Os especialistas relacionaram algumas dicas e conselhos para ajudar m\u00e3es e pais na hora de colocar os filhos para dormir: • Tenha certeza que sua crian\u00e7a v\u00e1 para cama de modo que o tempo total de sono seja suficiente para a faixa et\u00e1ria (habitualmente antes das 21 horas). Tempo total de sono de acordo com a faixa et\u00e1ria: • Estabele\u00e7a rotina adequada antes de iniciar o sono, al\u00e9m da utiliza\u00e7\u00e3o de roupas confort\u00e1veis e fraldas com boa capacidade de absor\u00e7\u00e3o. Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o do Hias O sono \u00e9 essencial para o ser humano. Por isso, \u00e9 importante para os pais saberem que uma noite completa de sono \u00e9 essencial para que as crian\u00e7as cres\u00e7am fortes e saud\u00e1veis. De acordo com o neuropediatra Andr\u00e9 Pessoa, do Hospital Infantil Albert Sabin (Hias), durante o sono s\u00e3o produzidos diferentes horm\u00f4nios, como o do […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":5345,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-5346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"yoast_head":"\n
• N\u00e3o h\u00e1 rela\u00e7\u00e3o entre brincar demais e ter o sono agitado. Brincar \u00e9 uma atividade saud\u00e1vel para o desenvolvimento da crian\u00e7a.
• Alimentar o beb\u00ea faz com que ele durma mais tempo. Antes de dormir, o beb\u00ea\/ a crian\u00e7a deve ser alimentada evitando que acorde durante a noite com essa finalidade.
• N\u00e3o deve ser dada mamadeira com a crian\u00e7a deitada j\u00e1 que pode haver “refluxo” para as vias \u00e1reas superiores que tem comunica\u00e7\u00e3o com a orelha e portanto, com aumento de risco de otites (infec\u00e7\u00f5es de ouvido), assim tamb\u00e9m como h\u00e1 aumento do risco de broncoaspira\u00e7\u00e3o (alimentos irem para os br\u00f4nquios) e consequentemente haverem pneumonias como consequ\u00eancia.
• Como as crian\u00e7as mais novas (lactentes) tem um refluxo gastro-esof\u00e1gico que \u00e9 considerado at\u00e9 fisiol\u00f3gico, o ideal \u00e9 que o beb\u00ea seja estimulado a arrotar. Isso \u00e9 sinal de que houve uma progress\u00e3o do alimento adequada para o trato gastro-intestinal, garantindo um sono mais tranquilo para o lactente.
• N\u00e3o existe uma melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir. Mas vale ressaltar que a posi\u00e7\u00e3o supina (de barriga para cima) n\u00e3o aumenta os riscos de o beb\u00ea regurgitar e engasgar. Dormir de barriga pra cima \u00e9 orientado pelas diversas sociedades de pediatria, j\u00e1 que est\u00e1 relacionada com menores chances de s\u00edndrome de morte s\u00fabita do lactente.<\/p>\n
3 a 12 meses – 14 a 15 horas
1 a 3 anos – 12 a 14 horas
3 a 5 anos – 11 a 13 horas
6 a 12 anos – 10 a 11 horas
12 a 18 anos – 8,5 a 9,5 horas<\/p>\n
• Encoraje sua crian\u00e7a\/ beb\u00ea a dormir de modo independente.
• Evite ilumina\u00e7\u00e3o de forte intensidade durante a noite e aumente a exposi\u00e7\u00e3o a luminosidade durante a manh\u00e3.
• Retire todos os equipamentos eletr\u00f4nicos (celulares, televis\u00e3o, computadores) fora da cama, al\u00e9m de limitar o uso antes de deitar.
• Mantenha hor\u00e1rios regulares para deitar e levantar, incluindo refei\u00e7\u00f5es regulares.
• Mantenha cochilos diurnos de acordo com a faixa et\u00e1ria.
• Evite subst\u00e2ncias que contenham cafe\u00edna como refrigerantes, caf\u00e9, ch\u00e1s e chocolate at\u00e9 4 horas antes de dormir.
• Evite h\u00e1bitos como fazer brincadeiras agitadas at\u00e9 tarde, pois isso dificulta o in\u00edcio do sono.
• A \u00e7rian\u00e7a \/ beb\u00ea deve dormir preferencialmente sozinho, evitando o h\u00e1bito inadequado de dormir sempre com os pais.<\/p>\n
Helga Santos<\/strong>
(85) 3256-1574
imprensa@hias.ce.gov.br
t: @albertsabince
f: albertsabince<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"