A hipertens\u00e3o arterial ou press\u00e3o alta ocorre quando a press\u00e3o do sangue na parede das art\u00e9rias para se movimentar \u00e9 muito forte, acima
de 140X90mmhg (mil\u00edmetros por coluna de merc\u00fario).<\/p>\n
Por que \u00e9 importante medir a press\u00e3o arterial e tratar adequadamente quando estiver elevada? <\/strong> Quem corre mais risco de ser hipertenso?<\/strong> Quais os sintomas da hipertens\u00e3o arterial? <\/strong> O que o hipertenso deve fazer?<\/strong> 1-<\/strong> Diminuir a quantidade de sal na comida. Usar no m\u00e1ximo 1 colher de ch\u00e1 para toda a alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/p>\n 2-<\/strong> Retirar saleiro da mesa e n\u00e3o acrescentar sal no alimento depois de pronto<\/p>\n 3-<\/strong> Ter alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, evitando a\u00e7\u00facares e doces, frituras, derivados de leite na forma integral, com gorduras. Prefira frutas, verduras, legumes e alimentos cozidos, assados, grelhados ou refogados. Os temperos devem ser naturais. Os produtos l\u00e1cteos indicados s\u00e3o os desnatados. <\/p>\n 4-<\/strong> Diminuir ou abandonar o consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/p>\n 5-<\/strong> Manter um peso saud\u00e1vel \u2013 Ou seja, o IMC (\u00cdndice de Massa Corp\u00f3rea) abaixo de 25Kg\/m2. Para calcular o IMC divida o seu peso em Kg por sua altura (em metros) duas vezes. 6-<\/strong> Avaliar a medida da circunfer\u00eancia abdominal (cintura), que no homem n\u00e3o deve ultrapassar 94 cm e na mulher 80 cm.<\/p>\n 7-<\/strong> Praticar atividade f\u00edsica pelo menos 5 dias na semana (caminhada,\u00a0 andar de bicicleta, trocar o elevador pela escada, dan\u00e7ar).<\/p>\n 8-<\/strong> N\u00e3o fumar. Depois da hipertens\u00e3o o fumo \u00e9 o principal fator de risco para doen\u00e7as cardiovasculares. <\/p>\n 9-<\/strong> Controlar o estresse<\/p>\n 10-<\/strong> Comparecer \u00e0s consultas m\u00e9dicas regularmente\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A hipertens\u00e3o arterial ou press\u00e3o alta ocorre quando a press\u00e3o do sangue na parede das art\u00e9rias para se movimentar \u00e9 muito forte, acimade 140X90mmhg (mil\u00edmetros por coluna de merc\u00fario). Por que \u00e9 importante medir a press\u00e3o arterial e tratar adequadamente quando estiver elevada? A press\u00e3o alta \u00e9 a principal causa de derrames cerebrais, de doen\u00e7as […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-1464","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cuidados-em-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\n
A press\u00e3o alta \u00e9 a principal causa de derrames cerebrais, de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, como infarto, insufici\u00eancia card\u00edaca (aumento do cora\u00e7\u00e3o) e angina (dor no peito), de indufici\u00eancia renal ou paralisa\u00e7\u00e3o dos rins e de altera\u00e7\u00f5es na vis\u00e3o que podem levar \u00e0 cegueira. <\/p>\n
Pessoas que t\u00eam familiares hipertensos, est\u00e3o com excesso de peso, n\u00e3o t\u00eam alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, ingerem muito sal, consomem muito alimentos industrializados, n\u00e3o fazem exerc\u00edcios f\u00edsicos, consomem bebida alco\u00f3lica excessivamente. As pessoas com diabete tamb\u00e9m correm mais risco de press\u00e3o alta.<\/p>\n
A maioria das pessoas com press\u00e3o alta n\u00e3o apresenta nenhum sintoma no in\u00edcio da doen\u00e7a. Por isso, \u00e9 chamada de “inimiga silenciosa”. Os sintomas da hipertens\u00e3o s\u00e3o dor de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o, tonturas, sangramento pelo nariz. <\/p>\n
– Medir a press\u00e3o regularmente
– Mudar h\u00e1bitos de vida:<\/p>\n
IMC= peso (Kg)
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 altura2(m)<\/p>\n