{"id":139491,"date":"2025-01-10T16:08:13","date_gmt":"2025-01-10T19:08:13","guid":{"rendered":"http:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/?p=139491"},"modified":"2025-01-10T16:09:39","modified_gmt":"2025-01-10T19:09:39","slug":"janeiro-branco-pausas-no-dia-sao-importantes-para-a-saude-mental-e-a-produtividade-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/2025\/01\/10\/janeiro-branco-pausas-no-dia-sao-importantes-para-a-saude-mental-e-a-produtividade-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Janeiro Branco: pausas no dia s\u00e3o importantes para a sa\u00fade mental e a produtividade no trabalho"},"content":{"rendered":"

\"\"Para a assistente social Cleide Nogueira, que atua na Central de Regula\u00e7\u00e3o da Sesa, um dos momentos mais esperados da semana \u00e9 o da gin\u00e1stica laboral<\/em><\/p>\n

Fazer pausas<\/strong> na rotina \u00e9 fundamental para ter mais produtividade no ambiente laboral<\/strong>. Ouvir m\u00fasica, ler ou fazer exerc\u00edcios nos momentos de respiro tem um impacto bastante significativo na sa\u00fade mental<\/strong> das pessoas, segundo o psic\u00f3logo Danilo Montenegro, que trabalha no Hospital de Sa\u00fade Mental Professor Frota Pinto (HSM)<\/strong>, unidade da Secretaria da Sa\u00fade do Cear\u00e1 (Sesa).<\/p>\n

\u201cEssas pausas s\u00e3o formas de autocuidado e trazem relaxamento, equil\u00edbrio emocional e redu\u00e7\u00e3o do estresse, porque transportam a mente para outras realidades\u201d, explica.<\/p>\n

Para a assistente social Cleide Nogueira, que atua na Central de Regula\u00e7\u00e3o da Sesa, um dos momentos mais esperados da semana \u00e9 o da gin\u00e1stica laboral. Com uma rotina muito corrida, que inclui dois turnos de trabalho fora de casa, esse \u00e9 um dos poucos momentos de respiro. \u201cN\u00f3s, que somos donas de casa, quando chegamos em casa, temos a fam\u00edlia, temos outro expediente. Por isso, procuro sempre fazer a gin\u00e1stica\u201d, relata.<\/p>\n

De acordo com o psic\u00f3logo, h\u00e1bitos simples, como organizar as tarefas a serem realizadas e personalizar o seu ambiente de trabalho podem fazer toda a diferen\u00e7a. \u201cA organiza\u00e7\u00e3o e o planejamento, assim como desconectar do que tira a aten\u00e7\u00e3o e fazer pausas ajudam a melhorar o estresse no ambiente de trabalho\u201d, diz.<\/p>\n

Sintomas de alerta<\/strong><\/h3>\n

O psic\u00f3logo Danilo Montenegro orienta que sentimentos como preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, taquicardia e irrita\u00e7\u00e3o podem ser sinais de que a pessoa precisa procurar ajuda profissional. \u201cSe esses sentimentos est\u00e3o atrapalhando suas rotinas di\u00e1rias, \u00e9 necess\u00e1rio buscar ajuda m\u00e9dica, para avaliar e orientar o melhor tratamento\u201d.<\/p>\n

Entre os transtornos mentais mais comuns, est\u00e3o a ansiedade, a depress\u00e3o e a s\u00edndrome de burnout. \u201cO grande sintoma da ansiedade \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, mas as pessoas tamb\u00e9m podem apresentar falta de ar e sensa\u00e7\u00e3o de morte. J\u00e1 na depress\u00e3o, a pessoa se isola e passa a n\u00e3o ter mais prazer em atividades que antes eram agrad\u00e1veis. Podem ocorrer altera\u00e7\u00f5es no apetite\u201d, exemplifica.<\/p>\n

A s\u00edndrome de burnout, por sua vez, traz a fadiga extrema como principal sinal. \u201cA pessoa sente exaust\u00e3o, sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento, distanciamento com rela\u00e7\u00e3o ao trabalho, redu\u00e7\u00e3o da efici\u00eancia e irritabilidade extrema\u201d.<\/p>\n

Alternativas para reduzir o estresse<\/strong><\/h3>\n

Dar uma volta em uma pra\u00e7a, caminhar na praia, ver uma exposi\u00e7\u00e3o, assistir um seriado ou mesmo conversar com os amigos s\u00e3o alternativas que trazem redu\u00e7\u00e3o do estresse e ainda estimulam a criatividade e o autocuidado, conforme o psic\u00f3logo do HSM.<\/p>\n

Olhar o mar, sozinho, seja antes ou depois do trabalho, ajuda a trazer mais autocontrole. \u201cO som das ondas e a brisa do mar ativam o sistema l\u00edmbico, que regula as emo\u00e7\u00f5es, o comportamento, a motiva\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria. Esses momentos de introspec\u00e7\u00e3o permitem que a pessoa se reconecte consigo\u201d, disse o psic\u00f3logo.<\/p>\n

J\u00e1 apresenta\u00e7\u00f5es musicais e exposi\u00e7\u00f5es ativam a criatividade. \u201cAs programa\u00e7\u00f5es culturais promovem um escape da monotonia do dia a dia, al\u00e9m de ampliar o repert\u00f3rio intelectual e estimular a criatividade, a mem\u00f3ria e a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o\u201d, afirma.<\/p>\n

A auxiliar de escrit\u00f3rio Mariana Clemente aproveita o hor\u00e1rio do almo\u00e7o para se desligar do trabalho. Nesses momentos, geralmente l\u00ea algo ou assiste um epis\u00f3dio de um seriado. \u201cA distra\u00e7\u00e3o proporcionada pela s\u00e9rie me ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, pois a imers\u00e3o em uma hist\u00f3ria fict\u00edcia me proporciona um escape tempor\u00e1rio dos problemas do dia a dia\u201d.<\/p>\n

\"\"A auxiliar de escrit\u00f3rio Mariana Clemente aproveita o hor\u00e1rio do almo\u00e7o para se desligar do trabalho<\/em><\/p>\n

Para driblar a press\u00e3o do cotidiano, a assistente administrativa L\u00edgia Nogueira, gosta de ler, praticar atividade f\u00edsica regularmente e encontrar os amigos. \u201cParece clich\u00ea, mas voc\u00ea se saber amado traz seguran\u00e7a e conforto. Amigos s\u00e3o o bem importante nesses momentos tamb\u00e9m. No trabalho, na hora do almo\u00e7o, meus amigos e eu sempre nos vemos para ver uma s\u00e9rie ou caminhar at\u00e9 a Ponte dos Ingleses\u201d.<\/p>\n

Programa\u00e7\u00e3o cultural gratuita<\/strong><\/h3>\n

V\u00e1rios equipamentos culturais<\/strong> do Governo do Estado possuem programa\u00e7\u00e3o acess\u00edvel e com entrada franca na hora do almo\u00e7o e em hor\u00e1rio comercial.<\/p>\n

Na Praia de Iracema, o Centro Drag\u00e3o do Mar de Arte e Cultura (Rua Drag\u00e3o do Mar, 81) e a Biblioteca Estadual do Cear\u00e1 (Avenida. Pres. Castelo Branco, 255) funcionam a partir das 9h, de ter\u00e7a a domingo.<\/p>\n

No Centro de Fortaleza, o complexo cultural da Esta\u00e7\u00e3o das Artes (Rua Dr. Jo\u00e3o Moreira, 540) abre de sexta-feira a domingo, \u00e0s 10h.<\/p>\n

O Museu da Imagem e do Som (Avenida Bar\u00e3o de Studart, 410) tamb\u00e9m \u00e9 op\u00e7\u00e3o gratuita de programa\u00e7\u00e3o cultural no Meireles, de quarta (a partir das 10h) a domingo (ap\u00f3s \u00e0s 13h).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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