{"id":134408,"date":"2024-08-08T16:02:16","date_gmt":"2024-08-08T19:02:16","guid":{"rendered":"http:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/?p=134408"},"modified":"2024-08-09T08:02:20","modified_gmt":"2024-08-09T11:02:20","slug":"amor-une-transforma-pais-filhos-esportes-qualidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/2024\/08\/08\/amor-une-transforma-pais-filhos-esportes-qualidade\/","title":{"rendered":"\u201cAmor que une e transforma\u201d: pais e filhos dedicam tempo de qualidade \u00e0 pr\u00e1tica de esportes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

“Amor que une e transforma”: esse \u00e9 o tema da campanha para o Dia dos Pais da Secretaria da Sa\u00fade do Cear\u00e1 (Sesa). Por tr\u00eas dias, contamos hist\u00f3rias de pessoas que tiveram suas vidas transformadas pela paternidade.<\/p>\n

Na primeira reportagem, voc\u00ea acompanhou como a presen\u00e7a dos pais nas terapias de filhos com autismo ajudam no tratamento e podem tornar ainda mais fortes os la\u00e7os que unem os dois<\/a>.<\/p>\n

Nesta segunda mat\u00e9ria, vamos conhecer pais que praticam esportes e levam uma vida saud\u00e1vel para aproveitar a companhia dos filhos plenamente.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ex-competidor de corridas, t\u00e9cnico de enfermagem incentiva filho a praticar esportes<\/h3>\n

O t\u00e9cnico de enfermagem Jefferson Lopes, 31, tem uma rotina de trabalho intensa<\/strong>. Ele atua no setor de Transportes da Casa de Cuidados do Cear\u00e1 (CCC)<\/strong> com a remo\u00e7\u00e3o de pacientes, realizando o transporte de pessoas impossibilitadas de se locomoverem de uma unidade \u00e0 outra. Por isso, ele fica bastante tempo em tr\u00e2nsito. Mas isso n\u00e3o o impede estar presente na vida da esposa J\u00e9ssica, 27, e do filho Arthur, 3.<\/p>\n

A jornada de trabalho, dividida entre dois empregos, \u00e9 de 24 horas consecutivas, seguidas por um per\u00edodo de descanso equivalente a 24 horas. E \u00e9 nesse per\u00edodo de folga que ele n\u00e3o abre m\u00e3o de viver momentos \u00fanicos ao lado da fam\u00edlia<\/strong>. Um desses momentos \u00e9 dedicado ao esporte<\/strong>, principalmente a corrida.<\/p>\n

Na adolesc\u00eancia, o t\u00e9cnico de enfermagem atuava como atleta, praticando corrida e atletismo<\/strong> e chegou a participar de algumas competi\u00e7\u00f5es. Com essa paix\u00e3o pelo esporte, ele buscou incentivar outras pessoas do la\u00e7o familiar. \u201cMeu pai era obeso e, quando o incentivei a correr, ele gostou e passou a perder peso. Ele ficou motivado e atualmente tem uma agenda destinada \u00e0 participa\u00e7\u00e3o nas corridas de rua\u201d, conta.<\/p>\n

https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/wp-content\/uploads\/sites\/64\/2024\/08\/Pai-Jefferson-e-o-filho-Arthur.mp4<\/a><\/video><\/div>\n

Pai e filho se exercitam juntos nos momentos livres<\/em><\/p>\n

Dentro do lar n\u00e3o \u00e9 diferente. Enquanto a esposa J\u00e9ssica est\u00e1 na academia, Jefferson tamb\u00e9m aproveita para fazer atividade f\u00edsica com o filho, seja ao ar livre ou em casa. \u201cAo ar livre praticamos corrida e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, dentro de casa geralmente fazemos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos focados em repeti\u00e7\u00e3o de movimentos. Essa nossa rotina \u00e9 di\u00e1ria, entretanto costumamos sair mais de casa aos finais de semana\u201d, explica.<\/p>\n

Por ter apenas 3 anos, o pequeno Arthur ainda n\u00e3o compreende todos os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica, que o menino considera tamb\u00e9m como um momento de divers\u00e3o em fam\u00edlia<\/strong>. \u201cEle entende como um momento de lazer<\/strong>, por\u00e9m incentivamos que ele passe a considerar tamb\u00e9m um compromisso, assim como a escola, que precisa de dedica\u00e7\u00e3o e assim cres\u00e7a saud\u00e1vel\u201d, justifica o pai.<\/p>\n

E \u00e9 a proximidade que esses momentos proporcionam que o t\u00e9cnico de enfermagem considera o fator mais relevante do exerc\u00edcio da paternidade. \u201cO que eu mais gosto \u00e9 justamente desse companheirismo e da parceria que temos, o prazer da companhia do meu filho \u00e9 imensur\u00e1vel\u201d, finaliza o orgulhoso papai.<\/p>\n

Rotina “fitness” que passa de pai para filha<\/h3>\n

Com uma rotina “fitness” focada em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> e exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>, o enfermeiro do Hospital Regional Norte (HRN)<\/strong>, Israel Ferreira da Costa, 35, faz quest\u00e3o de tamb\u00e9m levar h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> para a filha Eva, 3. Costa j\u00e1 treinou muscula\u00e7\u00e3o, mas hoje est\u00e1 focado no Crossfit e corrida. A menina est\u00e1 no bal\u00e9, na nata\u00e7\u00e3o e j\u00e1 foi medalha de ouro em uma corrida de rua infantil.<\/p>\n

Esperta e cheia de energia, Eva n\u00e3o dispensa uma brincadeira na pracinha perto de casa e uma volta de bicicleta. “N\u00e3o tem como a minha filha n\u00e3o gostar de atividade f\u00edsica e n\u00e3o ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel porque eu e a m\u00e3e dela nos preocupamos muito com isso”, diz. Imitando os pais “crossfiteiros”, a crian\u00e7a j\u00e1 at\u00e9 ensaia uns pulinhos na corda.<\/p>\n

https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/wp-content\/uploads\/sites\/64\/2024\/08\/pai-Israel-e-filha-Eva.mp4<\/a><\/video><\/div>\n

Eva gosta de pular corda e j\u00e1 ensaia os primeiros passos de corrida, chegando na dianteira em uma corrida infantil<\/em><\/p>\n

Al\u00e9m de qualidade de vida, a rotina de exerc\u00edcios tamb\u00e9m traz mais disposi\u00e7\u00e3o, segundo o enfermeiro. “Como eu treino e fa\u00e7o crossfit, tenho mais energia e disposi\u00e7\u00e3o para correr, pular, subir e descer escada com minha filha. Quero ter outros filhos, envelhecer com qualidade de vida, e no futuro, ter disposi\u00e7\u00e3o para brincar com meus netos”, conta divertido.<\/p>\n

\"\"Para ter mais tempo livre para se dedicar \u00e0 fam\u00edlia, o enfermeiro trocou o turno de trabalho do noturno para o diurno. “Eu queria ter mais qualidade de tempo<\/strong> com as minhas meninas”, conta referindo-se \u00e0 filha e \u00e0 esposa, a tamb\u00e9m enfermeira do HRN, Juliana Veras.<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, Costa tamb\u00e9m conta com nutricionista e n\u00e3o compra para casa alimentos hipercal\u00f3ricos como biscoitos ou refrigerantes. “O meio influencia o ser. Os bons h\u00e1bitos v\u00e3o sendo passados para ela”, garante.<\/p>\n

Vida longa e ativa<\/h3>\n

O cardiologista do Hospital de Messejana Dr. Carlos Alberto Studart Gomes<\/strong>, Glauber Gean, explica que \u00e9 crucial que os homens se conscientizem da import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/strong> para garantir uma vida longa e ativa<\/strong>, repleta de momentos especiais<\/strong> ao lado de suas fam\u00edlias.<\/p>\n

Manter uma rotina de autocuidado \u00e9 essencial n\u00e3o apenas para prevenir doen\u00e7as, mas tamb\u00e9m para proporcionar uma vida mais plena e satisfat\u00f3ria. Ele explica que ao adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 protege sua pr\u00f3pria sa\u00fade, mas tamb\u00e9m se torna um exemplo positivo para os filhos. Ele d\u00e1 dicas de autocuidado e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares:<\/p>\n

1. Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e Equilibrada<\/h4>\n

\u201cPriorize uma dieta rica em frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em a\u00e7\u00facar, sal e gorduras saturadas. Mantenha-se hidratado, bebendo bastante \u00e1gua ao longo do dia”.<\/p>\n

2. Controle da Hipertens\u00e3o e Diabetes<\/h4>\n

\u201cRealize check-ups regulares e monitore sua press\u00e3o arterial e n\u00edveis de glicose no sangue. Siga as orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e medique-se conforme prescrito. \u00c9 muito importante adotar um estilo de vida saud\u00e1vel para ajudar no controle dessas condi\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n

3. Pr\u00e1tica de Atividade F\u00edsica<\/h4>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> recomenda pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana<\/strong>. \u201cEnvolva-se em atividades f\u00edsicas que voc\u00ea goste, como caminhadas, ciclismo ou nata\u00e7\u00e3o. Incentive a pr\u00e1tica de esportes com os filhos, como uma partida de futebol ou passeios de bicicleta. Al\u00e9m de ben\u00e9fico para a sa\u00fade, fortalece os la\u00e7os familiares\u201d, exemplifica o especialista.<\/p>\n

4. Consumo de \u00c1lcool e Cigarro<\/h4>\n

Evite o consumo excessivo de \u00e1lcool. Se optar por beber, fa\u00e7a-o com modera\u00e7\u00e3o. \u201cO tabagismo \u00e9 um fator de risco significativo para doen\u00e7as cardiovasculares. Procure apoio para parar de fumar, se necess\u00e1rio\u201d, incentiva.<\/p>\n

5. Qualidade do Sono<\/h4>\n

Durma de 7 a 9 horas por noite para garantir uma boa recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental. Crie um ambiente prop\u00edcio para o sono, evitando luzes fortes e eletr\u00f4nicos antes de dormir.<\/p>\n

6. Momentos de Lazer e Relaxamento<\/h4>\n

Encontre tempo para hobbies e atividades relaxantes que voc\u00ea goste. Momentos de lazer s\u00e3o essenciais para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.<\/p>\n

Pai e cardiologista, Glauber Gean refor\u00e7a: \u201cSer um pai saud\u00e1vel \u00e9 o primeiro passo para garantir que voc\u00ea estar\u00e1 presente nas vidas de seus filhos por muitos anos. Neste Dia dos Pais, fa\u00e7a um compromisso consigo mesmo e com sua fam\u00edlia: cuide de sua sa\u00fade para poder aproveitar ao m\u00e1ximo cada momento com aqueles que voc\u00ea ama\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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