{"id":114649,"date":"2023-01-27T11:36:56","date_gmt":"2023-01-27T14:36:56","guid":{"rendered":"http:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/?p=114649"},"modified":"2023-01-27T17:43:20","modified_gmt":"2023-01-27T20:43:20","slug":"um-olhar-para-dentro-uso-desenfreado-de-redes-sociais-afeta-saude-mental-e-desgasta-relacoes-fora-das-telas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/2023\/01\/27\/um-olhar-para-dentro-uso-desenfreado-de-redes-sociais-afeta-saude-mental-e-desgasta-relacoes-fora-das-telas\/","title":{"rendered":"Um olhar para dentro: uso desenfreado de redes sociais afeta sa\u00fade mental e desgasta rela\u00e7\u00f5es fora das telas"},"content":{"rendered":"

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\nCurte e compartilha. Segue de volta, acumula, bloqueia e silencia seguidores. Produz conte\u00fado digital para uma, duas ou mais plataformas. Vive on-line, mas, na vida real, o movimento \u00e9 outro. A din\u00e2mica das redes sociais segue uma regra previs\u00edvel: nem sempre o que est\u00e1 sendo publicado condiz com a realidade<\/strong>. Essa fragilidade \u00e9 posta, sobretudo, no que diz respeito \u00e0s rela\u00e7\u00f5es interpessoais<\/strong>. Afinal, as m\u00eddias digitais aproximam ou afastam<\/strong> das \u201ctrocas reais\u201d? Como essa superficialidade compromete a sa\u00fade psicol\u00f3gica?<\/p>\n

Os questionamentos s\u00e3o o mote desta quarta e \u00faltima mat\u00e9ria da s\u00e9rie Um olhar para dentro<\/em>, da Secretaria da Sa\u00fade do Cear\u00e1 (Sesa)<\/strong>. A iniciativa faz parte dos objetivos destacados pela campanha Janeiro Branco<\/strong>, movimento dedicado \u00e0 constru\u00e7\u00e3o e ao debate de tem\u00e1ticas sobre sa\u00fade mental.<\/p>\n

O \u201camor l\u00edquido\u201d<\/strong>, conceito criado pelo soci\u00f3logo Zygmunt Bauman, antecipou o debate sobre as rela\u00e7\u00f5es antes mesmo do uso fren\u00e9tico dos meios digitais. O pensamento representa o instante no qual as rela\u00e7\u00f5es n\u00e3o conseguem acompanhar a r\u00e1pida evolu\u00e7\u00e3o do mundo. Os v\u00ednculos afetivos entre as pessoas, para o autor, s\u00e3o feitos de forma descart\u00e1vel e podem ser facilmente substitu\u00eddos<\/strong>. \u00c9 um amor sem forma, disperso.<\/p>\n

Olho no olho e afeto real<\/strong><\/h3>\n

Davi Mendon\u00e7a, de 28 anos, tem um olhar atento para os efeitos das plataformas digitais<\/strong> na sua rotina. Para isso, ele utiliza uma medida que tem surtido efeito: desativar seu perfil nos aplicativos e exclu\u00ed-los de seu celular<\/strong>. Durante quatro vezes no ano, Mendon\u00e7a chega a ficar ausente por seis semanas dos apps<\/em>. Para o especialista em onboarding<\/em>, esse exerc\u00edcio o ajuda a dosar a presen\u00e7a on-line<\/strong>. Quando decide retornar, conta, o uso \u00e9 consideravelmente reduzido.<\/p>\n

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\nAs redes sociais podem ser utilizadas para registros de lembran\u00e7as boas, diz Davi Mendon\u00e7a<\/em><\/p>\n

\u201cH\u00e1 momentos em que eu consigo ocupar minha cabe\u00e7a com outras coisas e deixo as redes mais de lado. Depois, por algum motivo, sou \u2018sugado\u2019 pelos aplicativos e me vejo usando o celular por horas, sem perceber. De uma maneira geral, esse uso desenfreado \u00e9 bem prejudicial<\/strong> e me afeta negativamente. Al\u00e9m de me deixar cansado, fico ansioso\u201d, relata o jovem.<\/p>\n

Ao mesmo tempo em que reitera acerca da superficialidade das rela\u00e7\u00f5es nessas ferramentas, ele tamb\u00e9m acredita que os meios digitais n\u00e3o s\u00e3o o ambiente ideal para aprofund\u00e1-las. \u201cN\u00e3o podem ser vistos como um lugar onde eu vou acessar para interagir profundamente com as pessoas. Para isso, existem outras op\u00e7\u00f5es. Rela\u00e7\u00f5es relevantes n\u00e3o cabem na desimport\u00e2ncia da rede socia<\/strong>l\u201d, enfatiza.<\/p>\n

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\n\u201cEu guardo o relevante para o olho no olho\u201d, afirma Davi Mendon\u00e7a<\/em><\/p>\n

As plataformas, ele pondera, podem ser caminhos para guardar \u201clembran\u00e7as boas\u201d<\/strong>, quando o que \u00e9 postado tem o objetivo de compartilhar viv\u00eancias anteriores. \u201cAs redes sociais s\u00e3o um canal para o conhecimento e a intera\u00e7\u00e3o com quem est\u00e1 longe, mas n\u00e3o acho que devemos depositar e despejar tanto de n\u00f3s mesmos ali. Isso a gente guarda para o \u2018cara a cara\u2019, para o \u2018olho no olho\u2019\u201d.<\/p>\n

Foco no \u201caqui e agora\u201d<\/strong><\/h3>\n

O meio digital \u00e9 um recorte da realidade e atravessa barreiras geogr\u00e1ficas<\/strong>. O ambiente virtual facilita o contato com pessoas queridas e tamb\u00e9m garante conte\u00fados de diversas tem\u00e1ticas aos usu\u00e1rios. No entanto, de acordo com Wesley Soares Ramos, psic\u00f3logo do Hospital de Sa\u00fade Mental Professor Frota Pinto (HSM)<\/strong>, equipamento da Rede Sesa, a disponibilidade exacerbada e a possibilidade de r\u00e1pida intera\u00e7\u00e3o entre indiv\u00edduos fazem com que as pessoas percam o interesse por encontros presenciais<\/strong>.<\/p>\n

\u201c\u00c9 muito comum, numa roda de amigos, as pessoas se reunirem e ficarem fixadas no aparelho celular, interagindo com quem \u2018n\u00e3o est\u00e1 ali\u2019\u201d, exemplifica Ramos.<\/p>\n

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\nPsic\u00f3logo Wesley Ramos recomenda estrat\u00e9gias para minimizar adoecimentos mentais, como uso de ferramentas de controle<\/em><\/p>\n

O gestor do servi\u00e7o ambulatorial do HSM explica como se d\u00e1 a rela\u00e7\u00e3o entre adoecimento mental<\/strong> e uso desequilibrado das redes sociais<\/strong>. \u201cInfelizmente, poucas pessoas percebem os excessos. O consumo de conte\u00fados falsos, por exemplo, pode desencadear crises ansiosas<\/strong> e at\u00e9 comportamentos suicidas<\/strong>. Logo, \u00e9 preciso, tamb\u00e9m, compreender os riscos da desinforma\u00e7\u00e3o\u201d, sublinha.<\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental, o profissional afirma ser necess\u00e1rio minimizar os impactos do consumo inconsciente de informa\u00e7\u00f5es. Ferramentas de controle<\/strong> do uso em plataformas como Instagram e Facebook est\u00e3o \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o dos usu\u00e1rios, por exemplo.<\/p>\n

Ramos sugere seguir contas confi\u00e1veis e verificadas<\/strong>, a fim de evitar fake news<\/em>. \u201cOutro ponto \u00e9, ao sair com amigos e familiares, tentar esquecer o celular, buscando valorizar o momento e a presen\u00e7a das pessoas<\/strong>. Para quem trabalha com as ferramentas, h\u00e1 a possibilidade de determinar o tempo de utiliza\u00e7\u00e3o\u201d, sugere.<\/p>\n

O psic\u00f3logo complementa: \u201cH\u00e1 quem costume ficar at\u00e9 tarde da noite mexendo no telefone, o que prejudica a qualidade do sono e, consequentemente, traz preju\u00edzo \u00e0 sa\u00fade mental\u201d.<\/p>\n

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\nMarleide de Oliveira, neuropsic\u00f3loga do HSM, alerta sobre os poss\u00edveis adoecimentos a partir do uso desenfreado de redes sociais<\/em><\/p>\n

O adoecimento mental em decorr\u00eancia da exposi\u00e7\u00e3o ao universo on-line precisa ser observado. Neuropsic\u00f3loga do N\u00facleo de Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 Inf\u00e2ncia e a Adolesc\u00eancia (Naia) do HSM, Marleide de Oliveira destaca os impactos do uso excessivo das redes sociais, podendo causar depend\u00eancia<\/strong>. \u201cEntre as consequ\u00eancias, temos a ansiedade<\/strong>, a depress\u00e3o<\/strong>, a sensa\u00e7\u00e3o de isolamento<\/strong>, o comportamento agressivo<\/strong>, o esgotamento<\/strong> e a obsess\u00e3o com o corpo<\/strong>. Al\u00e9m de altera\u00e7\u00f5es na qualidade do sono<\/strong>, verificamos h\u00e1bitos compulsivos<\/strong>, menor desempenho acad\u00eamico<\/strong> ou profissional e preju\u00edzo nos relacionamentos interpessoais<\/strong>\u201d, pontua.<\/p>\n

Atenta e forte (mas tamb\u00e9m on-line)<\/strong><\/h3>\n

Com quase oito mil seguidores em seu perfil do Instagram<\/em>, Anna Beatriz Gomes, de 22 anos, tem sentimentos opostos quanto ao uso de redes sociais<\/strong>. Al\u00e9m de trabalhar com cria\u00e7\u00e3o de conte\u00fado na internet, a graduanda em Jornalismo mant\u00e9m, h\u00e1 mais de dois anos, um relacionamento \u00e0 dist\u00e2ncia<\/strong> com o noivo Rafael Lessa, cearense morando em Bras\u00edlia. A tecnologia \u00e9, portanto, circunst\u00e2ncia de trabalho<\/strong>, de lazer<\/strong> e de troca de afeto<\/strong>.<\/p>\n

\u201cFui lidando melhor, impondo limites e percebendo como minha rela\u00e7\u00e3o com as plataformas acontece com aux\u00edlio de terapia. Em alguns momentos, compartilhei coisas ruins com outras pessoas para quebrar um ciclo de positividade<\/strong> e louros que me cansava muito\u201d, lembra a estudante.<\/p>\n

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\nAnna Beatriz Gomes mant\u00e9m, h\u00e1 mais de dois anos, um relacionamento \u00e0 dist\u00e2ncia com o noivo Rafael Lessa<\/em><\/p>\n

Nascida no ano 2000, a jovem acompanhou os avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos com a internet. Mas isso n\u00e3o a isentou de buscar equil\u00edbrio e ter aten\u00e7\u00e3o<\/strong>. \u201cO celular \u00e9 o que temos para saber um do outro, conversar e manter contato. As redes sociais aproximam as pessoas, mas abrem espa\u00e7o para questionamentos. No meu caso, a terapia \u2013 \u00e0 dist\u00e2ncia, inclusive \u2013 \u00e9 essencial para tratar desses assuntos<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Utilizar a tecnologia para encurtar dist\u00e2ncias \u00e9 desafiador, mas ela entende que \u00e9 algo a ser feito pelo casal. \u201cCom essa mesma tecnologia, podemos aproveitar para pedir, de surpresa, uma comidinha para o outro. Perdi a conta de sorvetes e sushis que chegaram por aqui. Inclusive, estou aceitando\u201d, brinca.<\/p>\n

Anna Beatriz defende o m\u00e9todo Pomodoro para gerenciar melhor o tempo nas telas<\/strong> \u2013 e fora delas. A t\u00e9cnica consiste no revezamento entre execu\u00e7\u00e3o de atividades e per\u00edodos de descanso<\/strong>. Em algumas situa\u00e7\u00f5es, a exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0 luz azul dos dispositivos provocou enxaquecas na jovem, fazendo-a tomar medicamentos e a realizar exames. Por isso, ela tenta manter uma rela\u00e7\u00e3o mais sadia com as ferramentas. \u201cMergulhar nas redes sem se afogar, criar conte\u00fado sem se perder e, quando poss\u00edvel, olhar para o outro sem se diminuir<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Leia outras reportagens da s\u00e9rie<\/strong><\/h3>\n