{"id":107880,"date":"2022-04-06T09:32:26","date_gmt":"2022-04-06T12:32:26","guid":{"rendered":"http:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/?p=107880"},"modified":"2022-04-06T09:32:26","modified_gmt":"2022-04-06T12:32:26","slug":"conheca-os-beneficios-multifatoriais-de-uma-vida-fisicamente-ativa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/saude\/2022\/04\/06\/conheca-os-beneficios-multifatoriais-de-uma-vida-fisicamente-ativa\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios multifatoriais de uma vida fisicamente ativa"},"content":{"rendered":"

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\nTiago Andr\u00e9 Rodrigues \u00e9 profissional da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e professor de gin\u00e1stica laboral da Sesa<\/em><\/p>\n

Os males associados ao sedentarismo desencadeiam preju\u00edzos de diversas ordens, comprometendo a sa\u00fade\u00a0f\u00edsica, psicol\u00f3gica e emocional<\/strong>. O\u00a0Dia Mundial da Atividade F\u00edsica<\/strong>, celebrado nesta quarta-feira (6), reafirma a import\u00e2ncia de uma rotina bem definida, pautada por h\u00e1bitos simples e sustent\u00e1veis<\/strong>.<\/p>\n

Realizar caminhadas curtas, substituir o elevador pelas escadas e trocar o carro pela bicicleta em ocasi\u00f5es poss\u00edveis s\u00e3o\u00a0condutas alinhadas \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0de um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Tiago Andr\u00e9 Rodrigues, profissional da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e professor de gin\u00e1stica laboral da Secretaria da Sa\u00fade do Cear\u00e1 (Sesa), alerta para a import\u00e2ncia da distin\u00e7\u00e3o entre os termos\u00a0atividade e exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>, ressaltando suas respectivas particularidades.<\/p>\n

\u201cParecem sin\u00f4nimos, mas possuem diferen\u00e7as. As atividades est\u00e3o relacionadas \u00e0s\u00a0movimenta\u00e7\u00f5es cotidianas<\/strong>, como andar, correr e agachar. J\u00e1 o exerc\u00edcio\u00a0deve ser planejado e estruturado<\/strong>\u00a0para melhorar a aptid\u00e3o e o condicionamento de quem o pratica. Em s\u00edntese, todo exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma atividade. Entretanto, nem toda atividade f\u00edsica \u00e9 um exerc\u00edcio\u201d, informa.<\/p>\n

De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong>, quando realizados com consist\u00eancia,\u00a0ambos podem promover benef\u00edcios<\/strong>. Nesse sentido, as vantagens de uma vida fisicamente ativa s\u00e3o multifatoriais. \u201cDentre elas, destacam-se o\u00a0equil\u00edbrio do organismo<\/strong>, a melhoria da socializa\u00e7\u00e3o, o aprimoramento do sono, a\u00a0redu\u00e7\u00e3o da ansiedade<\/strong>\u00a0e o combate \u00e0 depress\u00e3o\u201d, afirma Rodrigues.<\/p>\n

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\n\u201cMesmo diante de rotinas atribuladas, \u00e9 importante encontrar um tempo para se movimentar\u201d, orienta Rodrigues<\/em><\/p>\n

Ainda segundo o especialista, organiza\u00e7\u00e3o, responsabilidade e disciplina s\u00e3o tr\u00eas pilares\u00a0indispens\u00e1veis<\/strong>\u00a0diante da preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e da\u00a0promo\u00e7\u00e3o do bem-estar<\/strong>.<\/p>\n

\u201cA inatividade e o \u00f3cio s\u00e3o grandes vil\u00f5es e est\u00e3o entre as principais causas de\u00a0doen\u00e7as cardiovasculares e cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis<\/strong>. Obesidade, diabetes e hipertens\u00e3o podem ser\u00a0condi\u00e7\u00f5es associadas<\/strong>. Por isso, mesmo diante de rotinas atribuladas, \u00e9 importante encontrar um tempo para\u00a0se movimentar<\/strong>\u201d, orienta.<\/p>\n

Portanto, para prevenir e combater tais complica\u00e7\u00f5es, pode-se recorrer a din\u00e2micas\u00a0assistidas e direcionadas<\/strong>. \u201cTodo e qualquer exerc\u00edcio deve ser conduzido por\u00a0quem entende as individualidades biol\u00f3gicas<\/strong>\u00a0de cada pessoa. Al\u00e9m de escolher um esporte que lhe\u00a0traga satisfa\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0e caiba no seu cotidiano, \u00e9 importante o acompanhamento profissional, a avalia\u00e7\u00e3o e o diagn\u00f3stico do movimento\u201d, detalha.<\/p>\n

Gin\u00e1stica laboral<\/h3>\n

Pensando nisso, a Coordenadoria de Gest\u00e3o e Desenvolvimento de Pessoas (Cogep), por meio da C\u00e9lula de Qualidade de Vida (CEQVI), segue promovendo o\u00a0Programa de Gin\u00e1stica Laboral<\/strong>\u00a0do N\u00edvel Central da Sesa.<\/p>\n

Periodicamente, por meio de exerc\u00edcios de baixa intensidade, os colaboradores embarcam em\u00a0experi\u00eancias de alongamento e relaxamento<\/strong>. \u201cTudo isso visa melhorar a sa\u00fade e o clima organizacional. Al\u00e9m de evitar\u00a0les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo (LER)<\/strong>, doen\u00e7as ocupacionais e tens\u00f5es, as atividades incorporam mais disposi\u00e7\u00e3o, bem-estar, produtividade e intera\u00e7\u00e3o entre os colegas\u201d, avalia Tiago.<\/p>\n

Impactos observados<\/h3>\n

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\n\u201cEu costumo sentir muitas dores, principalmente nas pernas. Mas quando me exercito de forma leve, eu fico melhor\u201d, descreve Francisca Maria<\/em><\/p>\n

Francisca Maria, auxiliar de Servi\u00e7os Gerais do N\u00edvel Central h\u00e1 sete anos, destaca a\u00a0transforma\u00e7\u00e3o positiva<\/strong> pela qual sua vida vem passando desde que come\u00e7ou a praticar gin\u00e1stica laboral. \u201cEu costumo sentir muitas dores, principalmente nas pernas. Mas quando me exercito de forma leve, fico melhor, mais concentrada, mais consciente,\u00a0menos dolorida<\/strong>. Estou mais disposta, menos tensa e mais feliz\u201d, descreve.<\/p>\n

Hist\u00f3rias que inspiram<\/h3>\n

Aos 46 anos, o assessor t\u00e9cnico da Coordenadoria de Contratos, Conv\u00eanios e Cong\u00eaneres (Cogco) da Sesa, H\u00e9rcules de Sousa, ressalta, com orgulho, a dedica\u00e7\u00e3o \u00e0 capoeira, pr\u00e1tica\u00a0iniciada ainda na primeira d\u00e9cada de vida<\/strong>.<\/p>\n

\u201cO esporte que escolhi re\u00fane tudo o que amo:\u00a0musicalidade, movimento, arte e cultura<\/strong>. Ao longo da vida, tive per\u00edodos em atividade, outros, n\u00e3o. Com isso, constatei que minha qualidade de vida e minha autoestima est\u00e3o diretamente\u00a0ligadas ao meu empenho<\/strong>\u00a0com o exerc\u00edcio\u201d, considera.<\/p>\n

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\nO colaborador H\u00e9rcules de Sousa ressalta, com orgulho, a dedica\u00e7\u00e3o \u00e0 capoeira<\/em><\/p>\n

Preocupado com o pr\u00f3prio\u00a0hist\u00f3rico familiar<\/strong>, composto por pessoas pr\u00f3ximas acometidas por doen\u00e7as evit\u00e1veis, a dedica\u00e7\u00e3o passou a ser redobrada. \u201c\u00c9 preciso ter uma aten\u00e7\u00e3o integral e\u00a0buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong>, nutricional e f\u00edsica. Procuro ser um exemplo positivo, sobretudo, para quem ainda n\u00e3o entendeu a import\u00e2ncia disso tudo\u201d, pontua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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