{"id":923,"date":"2021-02-10T17:40:46","date_gmt":"2021-02-10T20:40:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hsmm.ce.gov.br\/2021\/02\/10\/do-sono-a-alimentacao-especialistas-orientam-sobre-cuidados-com-saude-mental-na-pandemia\/"},"modified":"2021-02-10T17:40:46","modified_gmt":"2021-02-10T20:40:46","slug":"do-sono-a-alimentacao-especialistas-orientam-sobre-cuidados-com-saude-mental-na-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ww16.ce.gov.br\/hsm\/2021\/02\/10\/do-sono-a-alimentacao-especialistas-orientam-sobre-cuidados-com-saude-mental-na-pandemia\/","title":{"rendered":"Do sono \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o: especialistas orientam sobre cuidados com sa\u00fade mental na pandemia"},"content":{"rendered":"

\t10 DE FEVEREIRO DE 2021 – 11:47<\/a>\u00a0<\/span>#Covid-19<\/a>\u00a0#Pandemia<\/a>\u00a0#Sa\u00fade Mental<\/a><\/span><\/h1>\n
\n

\t\tAssessoria de Comunica\u00e7\u00e3o do HSM
\t\tRep\u00f3rter:\u00a0<\/span>Milena Fernandes
\t\tArte gr\u00e1fica:\u00a0<\/span>Gabriel Ca\u00fala<\/p>\n<\/p><\/div>\n

\n

\tA pandemia da Covid-19, que no Cear\u00e1 chegou h\u00e1 quase um ano, vem trazendo preocupa\u00e7\u00f5es relacionadas n\u00e3o s\u00f3 ao adoecimento f\u00edsico, mas tamb\u00e9m ao comprometimento do bem estar emocional. Com o coronav\u00edrus, as pessoas perderam a liberdade de ir e vir, e o conv\u00edvio social ficou limitado. As medidas necess\u00e1rias de isolamento e distanciamento social foram indicadas para tentar conter a r\u00e1pida transmiss\u00e3o da doen\u00e7a. No entanto, a necessidade de mudan\u00e7as comportamentais vem gerando um forte impacto na sa\u00fade mental das pessoas. No Hospital de Sa\u00fade Mental Professor Frota Pinto (HSM), unidade da Secretaria da Sa\u00fade do Cear\u00e1 (Sesa), diversos conflitos emocionais t\u00eam sido observados nos \u00faltimos meses.<\/p>\n

\tO psiquiatra e diretor cl\u00ednico do HSM, Helder Gomes, observa que, com a pandemia, houve a necessidade de ficar mais distante dos amigos, parentes e pessoas queridas. As atividades que antes eram presenciais precisaram ser realizadas em casa, de forma remota. Tudo isso alterou a rotina das pessoas, ficando o dia a dia mais mon\u00f3tono, o que acabou provocando sintomas como ansiedade, estresse, irrita\u00e7\u00e3o e ins\u00f4nia.<\/p>\n

\t“Temos notado diversas altera\u00e7\u00f5es comportamentais nas pessoas e alguns fatores v\u00eam agravando a sa\u00fade mental at\u00e9 mesmo de quem nunca apresentou nenhum tipo de transtorno mental, como a falta de apoio familiar e a falta de cuidado consigo mesmo. \u00c9 importante identificar e procurar ajuda quando algum sintoma come\u00e7ar a surgir, como uma tristeza intensa, um des\u00e2nimo maior, irrita\u00e7\u00e3o constante e ansiedade”<\/h3>\n

\tO especialista sublinha que existem grupos que est\u00e3o mais sujeitos a terem crises nesse per\u00edodo, principalmente os que j\u00e1 tinham diagn\u00f3stico de depress\u00e3o, ansiedade, transtorno bipolar e transtornos alimentares. “Essas pessoas est\u00e3o tendo maior possibilidade de instabilizar durante a pandemia devido \u00e0 situa\u00e7\u00e3o estressora na qual estamos vivendo”, afirma.<\/p>\n

\tPara o psiquiatra, algumas atitudes s\u00e3o fundamentais para melhorarmos essa situa\u00e7\u00e3o. “Busque apoio dos seus familiares e amigos, tenha pensamentos positivos, pois, apesar das dificuldades, estamos iniciando o processo de vacina\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a possibilidade de melhorar essa situa\u00e7\u00e3o”, indica.<\/p>\n

\tBusque ajuda<\/h3>\n

\tO profissional tamb\u00e9m sugere a busca por ajuda m\u00e9dica e psicol\u00f3gica em caso de sofrimento ps\u00edquico importante. “Cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 essencial. N\u00e3o aguarde os sintomas se agravarem. No HSM, temos a emerg\u00eancia para casos graves. Nesse contexto, se surgirem pensamentos de suic\u00eddio ou alguma piora em um quadro psiqui\u00e1trico anterior, \u00e9 necess\u00e1rio buscar ajuda profissional”, aconselha.<\/p>\n

\tPara cuidar melhor da sa\u00fade mental e evitar adoecimento ps\u00edquico, o psiquiatra Carlos Celso Serra Azul, diretor t\u00e9cnico do HSM, selecionou quatro pontos importantes que merecem aten\u00e7\u00e3o redobrada nesse per\u00edodo: o trabalho, o sono, a alimenta\u00e7\u00e3o e a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

\t\"alt\"<\/p>\n

\tSerra Azul explica que as pessoas que est\u00e3o trabalhando em casa, remotamente, devem ficar atentas e n\u00e3o misturarem o hor\u00e1rio do trabalho com o hor\u00e1rio da vida pessoal, o que pode gerar uma carga elevada de estresse. “Isso, de forma cumulativa, pode levar a alguma s\u00edndrome de esgotamento f\u00edsico e mental, como a S\u00edndrome de Burnout. \u00c9 importante perceber essa linha t\u00eanue bem determinada, mantendo o limite entre o tempo do trabalho e o de descanso”, diz.<\/p>\n

\tEm rela\u00e7\u00e3o ao sono, o psiquiatra pontua que, com a pandemia, muitas pessoas passaram a dormir mais tarde, alterando a qualidade do sono. “O sono, em si, quando privado ou diminu\u00eddo, precipita transtornos mentais, pois ele \u00e9 necess\u00e1rio para uma vida saud\u00e1vel. O bom sono parte tamb\u00e9m da rotina di\u00e1ria. Por isso, \u00e9 importante manter a qualidade e a quantidade do sono mesmo quando se tem uma rotina com menos atividades”.<\/p>\n

\tA alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tamb\u00e9m deve ser prioridade, principalmente nesse per\u00edodo em que devemos manter o organismo mais imune. “Uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada pode causar impactos negativos na sa\u00fade mental e \u00e9 importante n\u00e3o fazer da alimenta\u00e7\u00e3o um ref\u00fagio para a ansiedade”, frisa o diretor t\u00e9cnico.<\/p>\n

\tO psiquiatra indica, ainda, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas no dia a dia. “\u00c9 importante manter suas rotinas de atividades f\u00edsicas, nem que sejam adaptadas em casa ou fora de casa, obedecendo todas as regras sanit\u00e1rias e recomenda\u00e7\u00f5es governamentais para se proteger do coronav\u00edrus. E se voc\u00ea n\u00e3o tinha ou n\u00e3o tem uma rotina de atividades f\u00edsicas, tente manter essa pr\u00e1tica na sua vida, pois \u00e9 essencial na melhoria da sa\u00fade mental”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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