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<\/p>\nO c\u00e2ncer de mama \u00e9 a principal causa de morte por c\u00e2ncer em mulheres brasileiras. Segundo o INCA (Instituto Nacional de C\u00e2ncer), a estimativa para 2020 \u00e9 de 66.280 novos casos. Diversos fatores podem estar associados ao aparecimento da doen\u00e7a, como obesidade, sedentarismo, consumo de bebida alco\u00f3lica e alimentos ultra processados, casos de c\u00e2ncer de mama e de ov\u00e1rio na fam\u00edlia, uso de contraceptivos e idade. Cerca de quatro em cada cinco casos ocorrem ap\u00f3s os 50 anos.<\/p>\n
Na maioria dos casos, o c\u00e2ncer de mama pode ser percebido na fase inicial a partir dos seguintes sintomas: n\u00f3dulo (caro\u00e7o) fixo, pele da mama avermelhada ou com aspecto de \u201ccasca de laranja\u201d, altera\u00e7\u00f5es no mamilo, pequenos caro\u00e7os nas axilas ou pesco\u00e7o, sa\u00edda espont\u00e2nea de l\u00edquido anormal pelos mamilos. O tratamento depender\u00e1 da fase ao qual o c\u00e2ncer se encontra e do tipo de tumor.<\/p>\n
Os meios mais eficazes para a detec\u00e7\u00e3o precoce de c\u00e2ncer de mama s\u00e3o o exame cl\u00ednico de mamas (ECM) e a mamografia. Al\u00e9m disso, a mulher deve estar atenta ao exame de toque\/auto-exame, processo r\u00e1pido e simples que pode ser realizado at\u00e9 no pr\u00f3prio banho, mensalmente, entre o s\u00e9timo e o d\u00e9cimo dia ap\u00f3s a menstrua\u00e7\u00e3o. Cerca de 30% dos casos podem ser evitados com ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e consumo de alimentos saud\u00e1veis, mantendo assim o peso corporal adequado. A dieta pode ser tanto promotora quanto protetora no desenvolvimento da neoplasia mam\u00e1ria.<\/p>\n
Uma ingest\u00e3o rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feij\u00f5es e outras leguminosas, e pobre em alimentos ultra processados, podem ajudar a prevenir o c\u00e2ncer de mama, o retorno da doen\u00e7a e o desenvolvimento de outros tipos de c\u00e2nceres, fortalecendo as defesas do corpo e ajudando o intestino a funcionar bem. Outros alimentos considerados protetores em rela\u00e7\u00e3o ao desenvolvimento do c\u00e2ncer de mama s\u00e3o: frutas, vinho tinto, suco de uva, peixes, azeite de oliva, soja e derivados.<\/p>\n
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Arroz com feij\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima combina\u00e7\u00e3o. \u00c9 saud\u00e1vel, acess\u00edvel, gostosa e traz \u00e0 mesa uma mistura essencial de prote\u00ednas, fibras, vitaminas e minerais. Existem diversos tipos de leguminosas que podem ser incorporadas ao dia a dia, tais como feij\u00e3o carioquinha, feij\u00e3o preto, feij\u00e3o manteiga e de corda, lentilha, ervilha e gr\u00e3o-de-bico. Outros cereais comuns no nosso Pa\u00eds s\u00e3o aveia, trigo e milho, que devem fazer parte da rotina alimentar.<\/p>\n
No Brasil h\u00e1 uma enorme diversidade de frutas regionais e da \u00e9poca, que podem ser adquiridas por um pre\u00e7o mais acess\u00edvel, tais como a\u00e7a\u00ed, cupua\u00e7u, caju, seriguela, graviola, jabuticaba, murici, jenipapo, abacate, banana, jaca, goiaba, pitanga e uva. Nozes, avel\u00e3s, castanhas, castanhas-de-caju, castanhas-do-par\u00e1, macad\u00e2mias, pistaches e am\u00eandoas, tamb\u00e9m possuem nutrientes importantes na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer. Sementes de girassol, ab\u00f3bora, gergelim e amendoim tamb\u00e9m fazem parte desse grupo de alimentos protetores.<\/p>\n
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Na Ceasa-CE sempre h\u00e1 ofertas no setor de frutas e legumes, como por exemplo, o caju, que atualmente est\u00e1 custando R$ 1,60 o quilo, o chuchu por R$ 1,20 o quilo, a beterraba R$ 2,00 o quilo e a uva It\u00e1lia R$ 6,00 o quilo. Segundo D\u00e9bora Melo, nutricionista do Programa Mais Nutri\u00e7\u00e3o, do governo do Cear\u00e1, \u201cn\u00e3o podemos atribuir o poder de cura a nenhum alimento. Por\u00e9m, a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser variada e composta por diferentes tipos de alimentos protetores. Quanto mais colorida a sua refei\u00e7\u00e3o, melhor!\u201d<\/p>\n
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